Перейти к содержимому
Dorob
ЗалыАбонементыТренерыAI CoachСообщество
Dorob

Один аккаунт Dorob — залы, тренеры, AI Coach, магазин и оборудование в едином профиле.

Платформа

  • Залы
  • Абонементы
  • Тренеры
  • AI Coach
  • Сообщество

Аккаунт

  • Обзор
  • Абонемент
  • Тренировки
  • Награды
  • Dorob Store
  • Dorob Equipment
  • Dorob Fights

Компания

  • Акции
  • О компании

Документы

  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • Публичная оферта
© 2026 Dorob. Digital Fitness Ecosystem.Контактыinfo@dorobholding.comСделано в Душанбе
Техника жима лёжа: 5 ошибок новичков
Техника

Техника жима лёжа: 5 ошибок новичков

DАвтор: Dorob Admin16 октября 2026 г. 3 мин чтения 5 просмотров
техникажим
← К AI Coach

Ошибки

  1. Локти разведены в стороны на 90°
  2. Отрыв таза от скамьи
  3. Отсутствие сведения лопаток
  4. Слишком широкий хват
  5. Отбив от груди

Исправляйте по одной ошибке за тренировку.

Читайте также

Тренировки

Как начать тренироваться: план на первые 4 недели

4 мин чтения
Питание

Сколько белка нужно для роста мышц

3 мин чтения